אחד הדברים שמפחידים אנשים ששומעים על התבודדות הוא הפחד מ״שעת התבודדות״, זאת אומרת הפחד מהעובדה שאדם הולך להתבודד שעה שלמה כל יום. האם חייבים להתבודד דווקא שעה שלמה? האם יש ערך גם בהתבודדות של כמה וכמה דקות?
ובכן כמובן שזה נפלא וחשוב שמי שיכול להתבודד שעה שלמה יתמיד בזה אבל אם אתם רוצים להתחיל מכמה דקות או מרגישים ששעה שלמה זה ״גדול עליכם״ . – זה ממש טוב להתבודד גם כמה דקות ביום! מה שכדאי זה לקבוע לכם לפחות נניח רבע שעה או עשרים דקות ביום ולהשתדל לעמוד בהם. בואו ונניח שהחלטתם להתבודד עשרים דקות ביום, באחד הימים אתם רואים שיש לכם קצת יותר זמן ואולי גם קצת יותר מה להגיד – באותו היום נניח שתתבודדו חצי שעה אבל למחרת כדאי לחזור להרגל שלכם, זאת אומרת לעשרים דקות. כל כמה זמן תוכלו לבדוק עם עצמכם – האם אני יכול להרחיב את גבולות ההתבודדות שלי ולהוסיף עוד מעט זמן?
העיקר לבנות את זה, ולא להבהל גם אם פתאום משהו השתבש לכם, לשוב לפרק הזמן שקבעתם לעצמכם ולהתחיל מהתחלה.
